天冷還是要多動 別偷懶
小心熱量 體重飆起來😡
沒時間去健身房都是藉口
在家備著 隨時隨地練起來
你的身體不會騙你
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之前體脂半年35％降到 11％
靠的不是大重量訓練
而是隨時在家練基本核心
只要每天花個20-30分鐘
我用過這麼多健身器材
這家材質質感一流 好看又好用
可調式啞鈴 壺鈴 使用率比我的車子還高
（基本上我是自家有健身房的😌）
看你們的需求
啞鈴一組兩顆 兩顆一起入手
75磅 大重量在家練
另一組50磅小重量在診所練
女生建議用50磅就很夠
他可以從10-50磅瞬間調整
男生建議直接買 75磅的
練核心神物
壺鈴我黑白各一
一樣從10-40磅可調整
滾筒也很棒 剩下的自己挑
總會有一個適合你吧😌
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#啞鈴
可調式很方便 依強度調整
調整方式比一般旋鈕好用且堅固
（我以前用過旋轉的 裡面會斷掉就報銷了）
槓片直接卸下 速度很快 比組間休息時間還快！
小重量體積不像傳統啞鈴那麼大
而且兩顆啞鈴就可以練全身
（三個月就可以給大家成果了 🤔
#壺鈴
建議一起帶
比一般抽槓片的簡單
轉扭2秒就可以換重量
比一般的效率快了5倍
平常練胸跟手臂
搖擺壺鈴減脂塑形練核心超好用
女生在家自主訓練
認真減脂三個月就有明顯效果
#按摩滾筒
筋膜放鬆 舒緩肌肉跟肩頸僵硬跟訓練一樣重要
訓練完一定要放鬆避免運動傷害
拿來訓練核心肌力也非常好用 非常推
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買了要用才有效
放牆邊是不會自己減脂的
把自己身體練得夠強壯
才能讓別人欺負不起
唸書是讓你好好跟別人說話
健身是讓別人好好聽你說話
😆
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