因為長期看診
幾乎每天低頭彎腰十幾小時
腰背痠痛、骨盆緊繃
久而久之變成職業傷害
我才真正意識到核心力量的重要
這幾年我已經不太追求強壯
而是追求核心的穩定（棒式20分鐘應該算還可以？）
前陣子測試了這個骨盆鐘
看似小小一顆 卻是核心的叫醒神器
由前美國奧運教練研發
他因為長期下背痛才設計出這個裝置
幫助自己恢復健康
只要跟著簡單引導 躺著十分鐘就能深層啟動核心 幫骨盆回到正確位置
穩定體態 舒緩久坐帶來的歪斜感
跟一般運動器材不同
專門針對骨盆與核心
不管診間空檔 或在家客廳
坐著站著都能練 輕鬆不佔位
就像隨身教練幫你調整
知道自己有沒有發力
平常訓練核心
可以仰躺後
把骨盆鐘12點鐘方向朝脊椎方位擺放
接著核心就可以稍微用力
呼吸保持自然 邊配合吸氣吐氣
如果要放鬆核心肌群
可以邊左右搖晃骨盆
特別適合早上睡醒就腰痠的人
或久坐上班族 產後媽媽
或平常運動卻覺得核心使不上力的人
老人家更需要核心
（總不可能叫阿嬤去做棒式
骨盆鐘就是安全又簡單的選擇
建議睡前10分鐘養成習慣 效果更好
我自己下診後固定一回合
腰背不再卡卡 核心更有力
搭配健身和大適坐墊、背靠 效果翻倍
（網路有影片教學使用 雖然我自己使用的方式更進階一些😆
與其等出問題花大錢治療
不如現在就開始預防
核心醒了 體態健康才會挺得住
大家都要保養好身體喔！
商品評價
目前沒有評價。