說好的脫脂團
這次是和國內知名凱渥名模
林又立 Yuli Lin跟林可彤 Hope Lin
創立的台灣健身用品品牌 Hyphy合作
林又立可是台灣完成世界四大極地超馬的第一位女性
https://www.commonhealth.com.tw/article/83018
而且這次特別推出Hyphy ＆ DrS 聯名的消光黑款HOME GYM 組合
長版彈力帶 短版彈力帶+全新亮相的宅健身神器 健身滑盤 按摩滾筒
說到脫脂
很多人知道我已經歷經過三次（準備要來第四次了
半年內瘦下15-20公斤 減少20％體脂肪的故事了
對 我已經兩年都沒有上健身房
我來開這個徒手訓練的脫脂團應該再有說服力不過了
所以不要說什麼防疫期間會變胖之類的屁話
因為工作關係 我的脖子眼睛腳跟很多關節都有傷
所以我體脂35％降到11％ 靠的都不是大重量訓練
而是每天在家的基本核心訓練
對 每天 20-30分鐘的核心訓練
如果有時間再搭配少量的有氧跟重量
當然 因為我原本就有底子
所以如果完全對運動健身肌肉構造沒有研究的人有教練可以帶是最好的
在家徒手訓練可以用一些基本核心動作
搭配彈力帶跟健身圈或是少量重量的沙袋就可以做到很高強度的運動
認真地減脂 三個月不到就可以看到明顯效果
想看兩位超級名模怎麼保持身材的他們網站也有一些影片教學
(教主就不放我自己練的來傷大家眼了)
他們官網上面都有彈力帶跟瘦身圈的使用方式
一個瑜珈墊 一條彈力繩 就可以練到各種核心跟大小肌群
如果覺得重量不夠 加上一點重量手環 或是十磅的甜甜圈健身環
不用二十分鐘就讓你噴汗 在家也可以有效訓練
健身滑盤可以有效的訓練核心
滾筒則是為了教主量身打造的大小適中硬度足夠可以有效放鬆運動過後的肌肉
很簡單的動作大家都可以從初階開始練習
另外他們有按摩球 筋膜放鬆跟訓練一樣重要
我本來就會隨身攜帶彈力繩 一邊搭車一邊訓練（對 笑誒
他們家的彈力繩大概是我目前用起來最好用的(沒有臭味 不會黏黏的
會建議使用長短的彈力繩跟健身環可以做到很多部位的🐔力跟核心訓練
也可以加沙袋或是方向盤配合重量訓練（適合女生
原本就有在練的男性可能會覺得重量不足？
不過放心 配合菜單絕對讓你累到不要不要
彈力蛋…
我是說彈力帶 也都會附上一些簡單圖解 可以從初階開始做
也可以上他們網站上看教學影片 賞心悅目動作又簡單
另外知識跟姿勢搭配飲食可以問另一位書華醫師
會比教主解說清楚
然後 ㄍㄒㄐ我不會穿他們的運動內衣 謝謝
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